逛B站看到这个视频对我挺有用的,目前情况就是公司的加班文化和可信考试太内耗了。
然后评论区有个大神总结的挺好,记录下
如何从易劳体质变成高精力人群
1.目标感
(1)了解自己,知道自己想要的是什么,做一定的取舍;
(2)明白自己想要的是什么,明白自己的优势和劣势,了解自己在大环境里的水平,去做自己适合的或者自己喜欢的或者自己想要做的事;
(3)减少既要又要的不满足心态;
(4)懂得拒绝;
(5)定期做复盘,舍弃一些自己不好的原生的习惯,学一些新的好习惯;
(6)把所有的时间精力都放在自我提升上。
2.环境
(1)选择去高能量(图书馆、咖啡厅、展览)的环境,减少负能量环境;
(2)断舍离(定期把家里不需要的,不再用的东西丢掉);
(3)与负能量太多的人保持距离;
(4)少听悲伤的音乐。
3.让身体的精力变多
运动、均衡饮食、睡眠、适当化妆。
4.保持高能量的心态
(1)心理暗示-多给自己正面的反馈;
(2)课题分离(分清楚这件事情是别人的责任还是你的责任);
(3)感恩日志(每天列出3个感恩的东西);
(4)学会分辨哪些建议可以听/不用听(选择性的听);
(5)学会接纳自己(只要你做你自己,就没有人能比得过你)
(6)不要在意自己不能控制的东西/大环境你不可调控的东西(对自己不满意的地方要么接受要么改变)
(7)要把重心放在解决问题或者看中问题上,而不是情绪的发泄上。
把关注点放在自己身上,放在自己可控、可改变的东西上,让我们一起改变自己吧!
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